阳光鲜奶牛奶好还是酸奶好?

阳光鲜奶和酸奶各有优势，选择取决于个人需求。鲜奶保留更多天然营养，适合直接饮用；酸奶经过发酵，更易消化，还含有益生菌。

对比

阳光鲜奶：鲜奶未经发酵，保留了牛奶中的原始蛋白质和钙质，每100毫升含约3克蛋白质和120毫克钙。口感清爽，适合早餐搭配麦片或直接饮用，但乳糖不耐受者饮用后可能腹胀。

酸奶：酸奶经过乳酸菌发酵，乳糖被分解，更易被人体吸收。每100毫升含约2.5克蛋白质和100毫克钙，同时富含益生菌，有助于肠道健康。质地浓稠，适合加水果或坚果食用，但部分产品添加糖分，热量较高。