西瓜与哈密瓜哪个营养价值高?

西瓜和哈密瓜各有营养优势，西瓜水分多、热量低，适合补水；哈密瓜维生素含量高，更适合补充营养。

对比

西瓜：每100克含约30卡路里，90%是水分，维生素C含量约8毫克，还含番茄红素和钾元素，适合夏天解渴降温，但糖分较高，糖尿病患者需适量。

哈密瓜：每100克含约34卡路里，维生素C含量约40毫克，是西瓜的5倍，还富含维生素A和叶酸，能增强免疫力和视力，但糖分也不低，吃多了容易上火。