跳远和跳绳哪个更好提高?

跳绳比跳远更容易提高。跳绳每天花10分钟就能看到进步，动作简单，容易坚持。跳远需要技巧和力量，短期内效果不明显。

对比

跳绳：跳绳对场地要求低，一根绳子就能开始。每天跳500下，一周就能连续跳1000下。身体协调性变好，心肺功能增强。新手1个月就能掌握基本节奏，进步速度较快。

跳远：跳远需要沙坑或专业场地，动作分解多。助跑、起跳、落地每个环节都要反复练习。初学者可能需要2个月才能跳远30厘米以上。爆发力和核心力量要求高，进步周期长。