碳酸饮料和功能饮料哪个健康?

碳酸饮料和功能饮料都不算健康选择。碳酸饮料含大量糖分，容易导致肥胖和蛀牙；功能饮料虽有提神成分，但高咖啡因和糖分可能增加心脏负担。两者都应少喝。

对比

碳酸饮料：含糖量极高，一听可乐大约有40克糖，相当于10块方糖。长期饮用会升高血糖，增加糖尿病风险。其中的磷酸还会影响钙吸收，对骨骼不利。气泡成分还可能引起胃胀不适。

功能饮料：每罐含咖啡因约80毫克，相当于一杯咖啡，能短暂提升精力。但过量饮用会导致心慌失眠。多数功能饮料添加牛磺酸和B族维生素，过量可能加重肝肾代谢负担。糖分同样不少，容易让人越喝越渴。