巴西莓和蓝莓哪个对眼睛好?

巴西莓对眼睛更好，因为它富含花青素和抗氧化物质，能帮助保护视网膜，减少眼睛疲劳。蓝莓虽然也有护眼作用，但巴西莓的营养浓度更高，效果更明显。

对比

巴西莓：每100克巴西莓含有约300毫克花青素，这种物质能促进眼部血液循环，增强夜间视力。它还含有多种维生素，如维生素A和C，有助于预防白内障和黄斑病变。巴西莓的抗氧化能力比蓝莓高3倍，能更有效地清除眼睛内的自由基。

蓝莓：蓝莓的花青素含量约为巴西莓的一半，约150毫克每100克。它含有的叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，保护眼睛免受紫外线伤害。蓝莓的糖分较低，适合长期食用，但护眼效果不如巴西莓显著。