荔枝干和桂圆干哪个更上火?

荔枝干和桂圆干都容易上火，但荔枝干更燥热。荔枝干含糖量高，热量大，吃多了容易口干舌燥。桂圆干虽然也温补，但性质相对温和，适量食用影响较小。

对比

荔枝干：荔枝干经过暴晒，糖分浓缩，每100克含糖量超过60克。吃3颗以上就可能让人喉咙发干，甚至起痘痘。体质偏热的人吃后，上火反应更明显，建议每天不超过5颗。

桂圆干：桂圆干性温，但含糖量略低，每100克约50克糖。适量食用能补气血，吃6颗左右一般不会上火。体寒的人吃后反而觉得舒服，但热性体质的人仍要控制量。