素食和肉食哪个更强大?

素食和肉食各有优势，选择哪种更强大取决于个人需求。素食富含纤维和维生素，适合长期健康管理；肉食提供优质蛋白和铁，能快速补充能量。两者搭配食用效果最佳。

对比

素食：以植物性食物为主，包含大量蔬菜、水果和谷物。这类食物热量较低，富含膳食纤维，有助于消化和肠道健康。素食者患慢性疾病的风险较低，但需要搭配豆类或坚果来获取足够的蛋白质。长期素食需注意维生素B12的补充。

肉食：以动物性食物为主，如肉类、鱼类和蛋类。肉食蛋白质含量高，能促进肌肉生长和修复。铁和锌在肉食中更易被人体吸收，适合需要快速恢复体力的人群。过量食用肉食会增加心血管负担，建议选择瘦肉并控制摄入量。