纯牛奶跟酸奶哪个好吸收?

酸奶比纯牛奶更好吸收，因为酸奶经过发酵，乳糖被分解成更易消化吸收的形式，适合乳糖不耐受的人。

对比

纯牛奶：纯牛奶含有完整乳糖，需要人体分泌乳糖酶来分解。乳糖不耐受的人喝后容易腹胀或腹泻。吸收速度较慢，但钙含量高，每100毫升约含120毫克钙。适合肠胃健康、需要补钙的人群。

酸奶：酸奶中的乳糖已被乳酸菌分解成乳酸，几乎不需要额外消化。蛋白质部分分解成小分子，吸收更快。每100毫升酸奶含钙约110毫克，还含有益生菌，能调节肠道菌群。适合消化功能弱、乳糖不耐受或需要改善肠道健康的人。