踢球练短跑还是长跑?

踢球练短跑更合适。足球比赛中频繁冲刺、急停和变向，需要爆发力和速度，短跑训练能直接提升这些能力。长跑虽然耐力重要，但足球场上很少需要持续奔跑5分钟以上。

对比

短跑：短跑训练侧重爆发力和速度，比如30米冲刺、折返跑。这些动作模拟足球比赛中的快速突破和回防，能提升启动速度和反应时间。每周3次短跑训练，每次5组，肌肉记忆形成快，比赛时更灵活。

长跑：长跑训练耐力，比如5公里匀速跑。足球比赛需要的是间歇性冲刺，而非持续慢跑。长跑可能让肌肉变慢，影响变向能力。偶尔1次长跑能放松身体，但过多会削弱爆发力。