蓝莓和樱桃哪个比较有营养?

蓝莓和樱桃都很有营养，但蓝莓的抗氧化物质更多，樱桃的维生素C含量更高。蓝莓的花青素能保护眼睛，樱桃的铁元素有助于补血。两者都含有膳食纤维，对消化好。选择哪个可以根据需求：想要抗氧化选蓝莓，需要补铁选樱桃。

对比

蓝莓：蓝莓的花青素含量特别高，每100克含有约85毫克，能帮助保护视力、延缓衰老。它的热量低，只有57大卡，适合减肥人群。蓝莓还富含锰元素，对骨骼健康有益。不过蓝莓的糖分稍高，糖尿病患者要注意适量。

樱桃：樱桃的维生素C含量很突出，每100克含有10毫克，是蓝莓的2倍左右。它的铁元素含量在水果中名列前茅，每100克含0.36毫克，能预防贫血。樱桃还含有褪黑素，有助于改善睡眠。但樱桃的酸度较高，胃不好的人不宜多吃。