开灯看手机和关灯看手机哪个好?

关灯看手机对眼睛伤害更大，容易导致眼疲劳和视力下降。开灯看手机能减少眼睛负担，但灯光不宜过亮或直射屏幕。

对比

开灯看手机：环境光能帮助眼睛适应屏幕亮度，减少瞳孔频繁调节，降低视觉疲劳。建议使用柔和的间接光源，避免灯光直射屏幕或眼睛。亮度保持在接近屏幕亮度为宜，过亮或过暗都会增加眼睛压力。

关灯看手机：黑暗中屏幕亮度与环境对比强烈，瞳孔会放大，导致更多光线进入眼睛，增加干涩和酸胀感。长期如此可能加速近视发展，尤其对青少年影响更明显。睡前关灯玩手机还可能扰乱睡眠节奏。