扣篮和灌篮哪个难度大?

扣篮和灌篮在难度上各有侧重，灌篮整体难度更大。灌篮需要更强的弹跳力、更长的滞空时间和更精准的身体控制，而扣篮相对更注重力量和时机把握。

对比

扣篮：扣篮更依赖下肢爆发力和手腕力量，球员通常在起跳后直接将球砸入篮筐，动作简洁快速。普通业余球员通过系统训练，6个月左右就能掌握基本扣篮技巧，篮筐高度标准为3.05米，对身高要求相对宽松，1米8以上球员具备可能性。

灌篮：灌篮强调空中姿态的美观与复杂性，球员需在腾空后完成转体、换手等动作再扣球，对身体协调性要求极高。职业球员灌篮滞空时间常达0.8秒以上，业余爱好者需2年以上系统训练才能尝试，且身高最好超过1米9，否则成功率不足3成。