芒果和凤梨哪个营养价值高?

芒果和凤梨的营养价值各有优势。芒果富含维生素A和维生素C，对皮肤和视力有益；凤梨则含有更多菠萝蛋白酶，有助于消化。两者都提供膳食纤维和抗氧化物质，选择可根据个人需求决定。

对比

芒果：每100克芒果含有约750微克维生素A，是凤梨的3倍多，能增强免疫力。它还含60毫克维生素C，相当于1个橙子的量。芒果的糖分较高，有15克，适合需要快速补充能量的人。

凤梨：每100克凤梨含有约50毫克维生素C，比芒果少，但菠萝蛋白酶含量是芒果的2倍，能分解蛋白质，帮助消化。凤梨的膳食纤维有1.4克，略高于芒果，适合促进肠道蠕动。