关灯玩手机好还是开灯玩游戏好?

关灯玩手机对眼睛伤害较大，容易导致视力下降和眼部疲劳；开灯玩游戏能减少眼睛压力，但长时间注视屏幕仍需注意休息。两者都应控制时间，避免用眼过度。

对比

关灯玩手机：黑暗环境下屏幕亮度与光线反差大，瞳孔需要频繁调节，容易引发干涩和酸胀。手机屏幕蓝光还会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。睡前关灯玩手机1小时，眼睛疲劳感比开灯时增加3倍，长期如此可能加深近视度数。

开灯玩游戏：环境光线充足能减轻眼睛负担，减少瞳孔调节次数。但游戏画面快速切换，眼睛需持续聚焦，眨眼次数减少一半，易导致视力模糊。开灯玩2小时游戏后，眼睛干涩感明显，建议每30分钟远眺5分钟缓解疲劳。