纯奶和六个核桃哪个更有营养?

纯奶和六个核桃各有优势，纯奶富含优质蛋白质和钙，适合骨骼健康；六个核桃含较多不饱和脂肪酸和维生素E，有益脑部发育。选择哪个更营养取决于具体需求。

对比

纯奶：每100毫升含3克蛋白质和120毫克钙，能强健牙齿和骨骼。蛋白质吸收率高，适合日常补钙，尤其适合老人和儿童。喝纯奶还能补充水分，帮助身体维持电解质平衡。

六个核桃：每100克含50克脂肪，其中80%是不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。维生素E含量达25毫克，能延缓衰老。核桃中的磷脂对记忆力有帮助，适合用脑多的人群。