晚上看手机用白灯还是暖光灯好?

晚上看手机用暖光灯更好，暖光更接近自然光线，对眼睛刺激小，不容易疲劳。白光偏冷，长时间使用可能让眼睛干涩不适。

对比

白光灯：白光亮度高，屏幕显示更清晰，适合白天或光线充足的环境。但蓝光成分多，晚上使用会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。长时间盯着白光屏幕，眼睛容易酸胀，甚至导致视力下降。

暖光灯：暖光色温低，蓝光含量少，对眼睛刺激小，能减少眼部疲劳。晚上使用暖光模式，眼睛更舒服，也不会干扰生物钟。不过暖光模式下，屏幕色彩会偏黄，部分细节显示不如白光清晰。