睡前半宿好还是睡后半宿好?

睡前半宿好，因为人体在深夜1点到3点处于深度睡眠阶段，这个时段休息能帮助身体修复和恢复精力。睡后半宿容易错过深度睡眠，导致白天精神不振。

对比

睡前半宿：晚上10点入睡，凌晨3点起床。身体能经历完整的睡眠周期，深度睡眠充足，第二天头脑清醒，工作效率高。长期坚持还能增强免疫力，减少生病的次数。

睡后半宿：凌晨3点入睡，中午12点起床。虽然总睡眠时间相同，但错过了深度睡眠时段，醒来后容易头晕乏力。白天注意力不集中，记忆力也会下降，还可能影响食欲和消化。