蔓越莓和蓝莓哪种成分比较健康?

蔓越莓和蓝莓都富含抗氧化物，但蓝莓的花青素含量更高，有助于改善视力和记忆力；蔓越莓则含大量A型原花青素，对预防尿路感染更有效。两者各有优势，可根据需求选择。

对比

蓝莓：蓝莓的深紫色果皮富含花青素，每100克含约300毫克抗氧化物质，能保护心血管、延缓大脑衰老。其糖分适中，适合日常食用，但价格较高。

蔓越莓：蔓越莓的酸味来自独特原花青素，每100克含约250毫克，可抑制细菌附着尿道，降低感染风险。但糖分较低，直接食用较酸，常需加工成果汁或干果。