体育选瑜伽还是舞蹈?

瑜伽和舞蹈都是很好的运动选择。瑜伽注重柔韧性和内心平静，适合想放松身心的人。舞蹈则充满活力，能提升协调性和自信心。选哪个取决于你的目标和喜好。

对比

瑜伽：瑜伽动作缓慢，强调呼吸和身体伸展。练习时需要专注，能有效缓解压力，改善睡眠。每周练习3次，每次30分钟，就能感受到身体的变化。适合久坐办公室的人，帮助缓解肩颈疼痛。

舞蹈：舞蹈节奏明快，动作多样，能快速燃烧热量。学习基础舞步需要1-2个月，之后可以自由发挥。舞蹈适合喜欢社交的人，能结交朋友，增强表现力。跳1小时舞蹈消耗约200卡路里，适合想减肥或提升活力的人。