羽毛球和乒乓球哪个适合长高?

羽毛球和乒乓球都有助于长高，但羽毛球效果更明显。羽毛球需要大量跳跃和伸展动作，能刺激骨骼生长。乒乓球虽然也能活动全身，但跳跃较少，对脊柱和腿部的拉伸不如羽毛球充分。

对比

羽毛球：打羽毛球时，球员需要频繁跳跃扣杀或接高球，这些动作能拉伸腿部和脊柱，促进生长激素分泌。每周打3次，每次1小时，持续半年就能看到身高变化。球网高1米55，扣球时身体充分伸展，对长高很有帮助。

乒乓球：乒乓球主要靠手腕和手臂发力，身体活动范围较小。虽然能锻炼反应能力，但跳跃动作少，对骨骼的刺激不足。球台高76厘米，球员需要弯腰或俯身，长期可能影响脊柱发育，长高效果不如羽毛球明显。