骑行耐力和爆发力哪个重要?

骑行中耐力和爆发力都重要，具体取决于骑行目标。长途骑行耐力更关键，能让你坚持更久；短途冲刺或爬坡时爆发力更重要，能快速提升速度或应对陡峭路段。两者结合训练效果最佳。

对比

耐力：耐力强的骑行者适合长途骑行，能持续稳定输出功率，不容易疲劳。比如100公里以上的骑行，耐力好的人可以保持匀速前进，中途休息次数少。训练时注重长时间低强度骑行，每周3-5次，每次1-2小时，逐步增加距离。

爆发力：爆发力强的骑行者适合短途竞速或爬坡，能在短时间内快速发力。比如城市通勤遇到红灯后快速起步，或遇到陡峭山坡时快速冲顶。训练时注重高强度间歇训练，每周2-3次，每次30秒全力冲刺，中间休息1分钟，重复8-10次。