咖啡与红牛哪个有效?

咖啡和红牛都能提神，但效果不同。咖啡含咖啡因，作用较温和，适合日常饮用；红牛含高剂量咖啡因和牛磺酸，提神快但持续时间短。

对比

咖啡：一杯咖啡约含80毫克咖啡因，饮用后30分钟起效，提神效果持续3-4小时。适合需要平稳专注的场景，如工作或学习。副作用较小，但过量会导致心慌或失眠。

红牛：一罐红牛含约150毫克咖啡因，搭配牛磺酸，饮用后10分钟内见效，效果强烈但仅持续2小时左右。适合急需提神的时刻，如熬夜或长途驾驶。副作用明显，可能出现心跳加速或焦虑。