虎扑俯卧撑和钻石俯卧撑哪个难?

虎扑俯卧撑比钻石俯卧撑更难。虎扑俯卧撑需要更强的核心力量和平衡能力，而钻石俯卧撑主要考验三头肌和胸肌的耐力。

对比

虎扑俯卧撑：动作要求双手撑地，身体呈倒V字形，脚跟抬高，核心收紧。这种姿势对肩关节和腰腹力量要求极高，初学者很难保持稳定，容易塌腰或耸肩。完成10个虎扑俯卧撑相当于普通俯卧撑的20个训练量。

钻石俯卧撑：双手拇指和食指接触成菱形，身体贴近地面。动作幅度小，但三头肌压力集中，适合针对性训练。新手做5个就会感到肌肉灼烧，但整体难度低于虎扑俯卧撑。