椰子好还是椰蛋好?

椰子好，因为椰子水天然解渴，富含电解质，适合运动后饮用。椰蛋则添加了糖分和香精，热量较高，不如椰子水健康。

对比

椰子：椰子水来自新鲜椰子，热量低，每100毫升约20大卡，含有钾、镁等矿物质，能快速补充水分和电解质。椰子肉富含纤维，有助于消化，适合作为零食或加入沙拉。椰子产品天然无添加，适合注重健康的人群。

椰蛋：椰蛋是调制饮品，混合了椰奶、糖和香精，每100毫升热量约80大卡，含糖量较高。口感甜腻，适合喜欢甜味的人，但长期饮用可能增加糖分摄入。椰蛋保质期较长，方便携带，但营养成分不如天然椰子丰富。