巴西柔术和格斗哪个适合防身的?

巴西柔术更适合防身，因为它专注于地面控制和关节技，能在近身冲突中有效制服对手，避免暴力升级。格斗术虽然全面，但更注重站立打击，实战中可能因环境限制难以发挥。

对比

巴西柔术：以地面缠斗为核心，强调利用杠杆和关节锁住对手。学习后能快速应对被推倒的情况，通过技术而非蛮力化解危险。训练中模拟真实冲突，积累实战经验。适合体型较弱者，3-6个月基础训练即可掌握关键动作。

格斗术：结合拳击、散打等站立打击技术，注重拳腿组合和闪避。适合开阔空间对抗，但地面缠斗能力较弱。需要长期练习才能形成肌肉记忆，对体能和反应要求高。实战中若被压制，技术优势可能大幅降低。