酸奶好还是椰汁好?

酸奶和椰汁各有好处，选择主要看个人需求。酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于肠道健康；椰汁则低热量、富含电解质，适合补水解渴。

对比

酸奶：含有约10克蛋白质每100毫升，能增强免疫力。饭后喝一杯酸奶，帮助消化食物中的乳糖。冷藏后口感酸甜，适合早餐或加餐。但糖分较高，糖尿病患者需注意。

椰汁：每100毫升含约45千卡热量，天然电解质能快速补充体力。打开即饮，无需加工，适合运动后饮用。但蛋白质含量低，不能替代正餐营养。