木瓜和哈密瓜哪个营养好?

木瓜和哈密瓜各有营养优势，木瓜富含维生素C和木瓜蛋白酶，助消化；哈密瓜含钾量和维生素A较高，对眼睛和皮肤有益。选择可根据个人需求：注重消化选木瓜，护眼补钾选哈密瓜。

对比

木瓜：木瓜每100克含约60毫克维生素C，是橙子的1.5倍，还含木瓜蛋白酶，能分解蛋白质，帮助消化。适合饭后食用，缓解腹胀。同时，木瓜热量低，约30大卡，适合控体重人群。

哈密瓜：哈密瓜每100克含约200毫克钾，是香蕉的2倍，有助于调节血压。维生素A含量达1500微克，保护视力，增强免疫力。水分充足，90%以上是水，夏季解渴效果好，热量约40大卡略高于木瓜。