蹲踞式快还是站立式快?

蹲踞式起跑比站立式起跑更快。蹲踞式利用蹬地力量和身体前倾，能更快获得初速度，适合短距离冲刺。站立式起跑更省力，但启动速度较慢，适合长距离或休闲跑步。

对比

蹲踞式：起跑时双手撑地，一脚在前一脚在后，身体前倾。蹬地瞬间爆发力强，0-10米速度提升快。专业运动员100米比赛中常用，成绩比站立式快0.5秒左右。但姿势复杂，需要练习才能掌握发力技巧。

站立式：自然站立，身体微前倾，直接迈步跑动。启动速度较慢，但动作简单，适合日常跑步或长距离比赛。初学者容易上手，但前10米速度比蹲踞式慢1-2步。