牛奶和羊奶到底哪一个更好?

牛奶和羊奶各有优势，选择哪个更好取决于个人需求和体质。牛奶钙含量高，适合日常补钙；羊奶脂肪颗粒小，更易消化，适合肠胃敏感人群。两者蛋白质和维生素种类相似，但羊奶乳糖含量略低，部分乳糖不耐受者更适合。

对比

牛奶：牛奶钙含量约120毫克每100毫升，是补钙的好来源。蛋白质以酪蛋白为主，饱腹感强，适合早餐搭配。价格亲民，超市随处可见，适合长期饮用。但部分人喝后易腹胀，乳糖不耐受者需谨慎。

羊奶：羊奶脂肪颗粒比牛奶小1/3，消化吸收率更高，肠胃弱的人喝起来更舒服。乳糖含量低，约比牛奶少20毫克，乳糖不耐受者反应较轻。但价格较高，购买渠道较少，日常饮用成本稍高。