水泥路和土路哪个适合跑步?

水泥路硬度高，对膝盖冲击大，适合短距离快跑；土路柔软，缓冲效果好，适合长距离慢跑。选择哪种路面取决于跑步目的和身体状况。

对比

水泥路：路面坚硬平整，跑步时每一步都直接冲击膝盖和脚踝，容易导致关节疲劳。适合追求速度的跑者，但长时间跑会增加受伤风险。路面摩擦力稳定，雨天易湿滑，需格外小心。城市中常见，方便随时开跑，适合短距离训练。

土路：路面松软有弹性，能吸收部分冲击力，减少关节压力。适合长距离慢跑，能提升耐力且不易受伤。路面不平整，需注意脚下坑洼，增加平衡训练。公园或郊外常见，空气清新，适合放松心情的长跑。