小黄鱼跟黄瓜鱼哪个有营养?

小黄鱼和黄瓜鱼各有营养，但小黄鱼的蛋白质和钙含量更高，适合补钙；黄瓜鱼的不饱和脂肪酸更丰富，对心血管有益。

对比

小黄鱼：每100克含蛋白质约18克，钙含量超过100毫克，还富含维生素B12和锌。肉质细嫩，适合老人和儿童，能增强免疫力。

黄瓜鱼：每100克含不饱和脂肪酸约3克，有助于降低胆固醇。脂肪含量较低，热量只有80千卡左右，适合控制体重的人群。