蹲踞式跳远助跑起跳还是踏跳?

蹲踞式跳远的助跑起跳更关键，因为助跑速度直接影响起跳效果，而踏跳只是起跳的瞬间动作。助跑阶段积累动能，起跳时转化为腾空高度和远度，踏跳只是起跳的最后一环。没有良好的助跑和起跳，踏跳再用力也跳不远。

对比

助跑起跳：助跑是跳远的基础，运动员通过8-12步加速，速度可达每秒8米左右。起跳时用脚掌快速蹬地，身体前倾，手臂配合摆动，把助跑的动能转化为向上的力量。这个阶段决定了腾空的角度和初速度，直接影响跳远成绩。助跑起跳需要连贯发力，任何停顿都会损失能量。

踏跳：踏跳是起跳的瞬间动作，脚掌接触地面后用力蹬伸，膝盖和髋关节快速伸展。踏跳的力量主要来自腿部肌肉，但如果没有助跑的铺垫，单纯踏跳的力量有限。踏跳的时机必须精准，早了或晚了都会影响起跳效果。它只是起跳的收尾动作，无法单独决定跳远距离。