晚上室内开亮灯好还是暗灯好?

晚上室内开灯的亮度应根据活动需求调整，避免过亮或过暗。阅读或工作时需要明亮光线，放松休息时则适合较暗环境，保护眼睛并助眠。

对比

明亮灯光：适合需要集中注意力的活动，如阅读或工作。充足光线减少眼睛疲劳，提高效率。但长时间暴露在强光下可能影响褪黑素分泌，干扰睡眠。建议使用可调节亮度的灯具，避免直视光源。

柔和灯光：营造放松氛围，适合睡前或休闲时光。低亮度环境有助于身体分泌褪黑素，促进睡眠。但光线过暗可能导致看不清周围环境，增加意外风险。可选择暖色调小夜灯，既满足照明又不刺眼。