椰汁与橙汁哪个营养价值更高?

椰汁和橙汁的营养价值各有优势。椰汁富含电解质和天然糖分，适合补充能量；橙汁则含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。选择哪种取决于个人需求：需要快速恢复体力可选椰汁，想提高抵抗力可选橙汁。

对比

椰汁：每100毫升含约45千卡热量，提供钾、镁等矿物质，能快速补充水分和电解质。脂肪含量极低，适合运动后饮用。但维生素C含量较少，抗氧化能力较弱。

橙汁：每100毫升含约50千卡热量，维生素C含量高达40毫克以上，是椰汁的10倍以上。还含有叶酸和类黄酮，有助于皮肤健康和细胞修复。但糖分较高，过量饮用可能增加热量摄入。