藕粉和燕麦哪个适合减肥?

藕粉和燕麦都适合减肥，但燕麦的饱腹感更强，热量更低，更适合控制体重。藕粉口感顺滑，但热量稍高，适合偶尔作为加餐。选择燕麦能更好减少饥饿感，帮助减少总热量摄入。

对比

藕粉：藕粉由莲藕制成，热量每100克约350千卡，含有一定淀粉，饱腹感中等。冲泡后质地细腻，适合早餐或甜品，但容易让人多吃，不利于严格控热。适合喜欢顺滑口感的人，但需注意分量。

燕麦：燕麦是全谷物，每100克热量约370千卡，但富含膳食纤维，饱腹感强。吃一小碗就能持续数小时不饿，减少零食摄入。适合需要长时间饱腹感的人，减肥期间更推荐选择燕麦。