李子红的好还是黑的好?

李子红和黑的营养各有特点，红李子富含维生素C和抗氧化物质，适合增强免疫力；黑李子的花青素含量更高，有助于保护眼睛和心血管。选择哪种取决于个人需求，红李子偏清爽，黑李子偏甜润。

对比

李子红：红李子颜色鲜艳，果肉偏硬，口感酸甜适中，水分足。每100克含约10毫克维生素C，适合夏天解渴。热量较低，约50大卡，适合减肥人群。果皮薄，容易清洗，直接吃方便。

李子黑：黑李子表皮深紫，果肉软糯，甜味更浓，带点微涩。花青素含量是红李子的2倍，对眼睛好。热量稍高，约60大卡，饱腹感强。果皮厚，可能需要削皮，适合做成果酱或甜品。