榨果蔬汁放水还是牛奶好?

榨果蔬汁时，加水和加牛奶各有好处。加水能让果汁更清爽，热量低，适合想控制体重的人。加牛奶则更香浓，增加蛋白质和钙，适合需要补充营养的人。选择哪种取决于个人需求和口味偏好。

对比

加水：加水后的果蔬汁口感清淡，热量极低，每100毫升大约只有20大卡。适合夏天饮用，解渴又不会增加肠胃负担。还能突出果蔬的原味，适合喜欢清爽口感的人。制作成本也低，一杯果汁只需加200毫升水即可。

加牛奶：加牛奶的果汁口感更顺滑，带有奶香。每100毫升大约增加50大卡热量，但能补充约3克蛋白质和100毫克钙。适合早餐或运动后饮用，能快速补充能量和营养。不过，乳糖不耐受的人喝了可能会腹胀。