沙袋注水好还是沙子好?

沙袋注水和用沙子各有优势。注水沙袋重量可调节，适合不同训练需求，且不易产生粉尘。沙子沙袋重量固定，冲击力更强，适合力量训练，但搬运时较重且可能漏沙。

对比

注水沙袋：注水沙袋能根据水量调整重量，从5公斤到30公斤不等，适合初学者和康复训练。使用时噪音小，不会弄脏地面，清洗方便。缺点是长时间使用后，袋子可能老化漏水，需要定期检查。价格比沙子沙袋贵30%左右。

沙子沙袋：沙子沙袋重量稳定，冲击力大，适合专业拳击和力量训练。沙子成本较低，一个20公斤的沙袋只需50元。缺点是搬运费力，沙子容易扬尘，污染环境，袋子破损后沙子清理麻烦。