榛子和核桃仁哪个好?

榛子和核桃仁各有好处。榛子口感香甜，适合直接吃或做零食；核桃仁营养丰富，含有较多脂肪和蛋白质，适合补充能量。选择哪个取决于个人口味和需求。

对比

榛子：榛子外壳较薄，容易剥开，果仁饱满，味道偏甜，适合当零食或加入糕点中。每100克榛子大约含600千卡热量，富含维生素E和膳食纤维，有助于抗氧化和促进消化。

核桃仁：核桃仁外壳坚硬，需要工具敲开，果仁略带苦味，适合煮粥或搭配其他食材。每100克核桃仁约含650千卡热量，富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，有益于大脑健康和心血管保护。