燕窝跟银耳哪个好?

燕窝和银耳各有优势，燕窝富含蛋白质和氨基酸，适合需要滋补的人群；银耳含膳食纤维和胶质，价格亲民，日常食用更方便。选择取决于需求和预算。

对比

燕窝：主要成分是蛋白质和唾液酸，传统认为有润燥养颜的效果。采集和加工复杂，价格较高，适合特殊时期调理。每天食用3-6克即可，但需长期坚持才能看到变化。

银耳：被称为平民燕窝，富含胶质和膳食纤维，能促进肠道蠕动。价格便宜，泡发后体积大，一次煮一小朵就能满足多人食用。煮汤后口感顺滑，适合日常养颜和润燥，每周吃2-3次即可。