爬山走台阶好还是爬水泥坡路好?

爬山走台阶对膝盖负担更小，能锻炼腿部肌肉；爬水泥坡路省力但容易疲劳，适合体力较好的人。

对比

台阶路：台阶高度固定，每一步发力均匀，能稳定锻炼小腿和臀部肌肉。台阶路面有摩擦力，不易打滑，适合老年人或初学者。爬100级台阶约消耗50千卡热量，相当于慢走10分钟。

水泥坡路：坡度平缓，爬行时身体前倾，对腰部压力大。连续爬坡容易喘气，但速度快，适合健身人群。爬100米坡路消耗60千卡热量，相当于快跑5分钟。