花龟和草龟哪个营养好?

花龟和草龟的营养各有优势，花龟的蛋白质含量更高，适合需要补充能量的人群；草龟的钙质和维生素丰富，更适合骨骼发育和免疫力提升。选择哪种取决于个人需求。

对比

花龟：花龟的肉质紧实，蛋白质含量比草龟高出约20%，每100克含18克蛋白质，适合健身人士或需要快速恢复体力的人。脂肪含量较低，只有3克左右，不易发胖。但钙质较少，每100克仅含50毫克，对骨骼健康帮助有限。

草龟：草龟的钙质含量突出，每100克含120毫克钙，是花龟的2倍多，适合老人、儿童或需要补钙的人。维生素A和D含量丰富，能增强免疫力。蛋白质含量稍低，每100克含15克，但脂肪含量适中，约5克，口感更鲜嫩。