蹦床和篮球哪个能增高?

蹦床和篮球对增高都有帮助，但篮球效果更明显。篮球需要大量跳跃和跑动，能刺激骨骼生长，适合青少年长期练习。蹦床能锻炼弹跳力，但冲击力较小，增高的直接作用不如篮球明显。建议结合两种运动，配合充足睡眠和营养，效果更好。

对比

蹦床：蹦床通过反复跳跃锻炼腿部肌肉和弹跳能力，对骨骼有一定刺激作用。每次跳跃能促进血液循环，帮助骨骼发育。蹦床运动冲击力适中，适合低强度训练，但单次运动对身高的直接影响有限。需要长期坚持才能看到效果，适合作为辅助增高运动。

篮球：篮球运动包含大量跳跃、跑动和拉伸动作，能全面刺激骨骼生长。投篮、扣篮等动作能拉伸脊柱和腿部，促进骨骼发育。篮球运动强度大，消耗能量多，配合营养摄入能更好支持身高增长。青少年每周打3-4次篮球，持续半年以上，身高增长效果更明显。