晚上玩手机开灯好还是开小夜灯好?

晚上玩手机时开小夜灯比开大灯更好。小夜灯光线柔和，能减少对眼睛的刺激，同时避免影响睡眠质量。大灯太亮会让眼睛疲劳，还可能打乱生物钟。

对比

开大灯：大灯光线强烈，直射屏幕会让眼睛干涩酸胀。长时间盯着亮屏幕，瞳孔需要频繁调节，容易导致视力下降。而且强光会抑制褪黑素分泌，让人更难入睡。

开小夜灯：小夜灯光线微弱，能提供足够照明又不会刺眼。眼睛不容易疲劳，屏幕和环境的亮度差小，能减少视觉负担。暗环境下玩手机，小夜灯还能帮助家人看清周围，避免磕碰。