鲜牛奶好还是酸奶好?

鲜牛奶和酸奶各有优势，选择取决于个人需求。鲜牛奶富含蛋白质和钙，适合直接饮用；酸奶经过发酵，更易消化，还含有益生菌，对肠道健康有益。

对比

鲜牛奶：鲜牛奶保留了天然的营养成分，每100毫升含3克蛋白质和100毫克钙，适合需要补充钙质的人群。饮用方便，但部分人可能乳糖不耐受，导致腹胀或不适。

酸奶：酸奶中的乳糖被分解，更易被人体吸收，每100毫升含2.5克蛋白质和90毫克钙，同时含有活性益生菌，能调节肠道菌群。但部分酸奶添加糖分，热量较高，需注意选择原味产品。