瑜伽和普拉提哪种适合新手练?

瑜伽适合新手练习，动作舒缓且注重呼吸与柔韧性，入门门槛低，能快速缓解压力。普拉提则更强调核心力量和身体控制，动作精准但对协调性要求稍高，新手需更多指导。

对比

瑜伽：新手可以从基础体式开始，如树式或猫牛式，不需要器械，在家铺张垫子就能练。动作节奏慢，适合放松身心，提升柔韧性。练习时配合深呼吸，能帮助新手找到身体平衡，减少受伤风险。每周练习2-3次，每次30分钟就能感受到身体变化。

普拉提：新手需要专业教练指导，动作如百次拍击或单腿伸展，对核心力量要求高。器械如普拉提床能辅助发力，但初学者可能难以掌握动作细节。练习时注重肌肉控制，适合想改善体态或增强核心的人群。每周练习3次，每次45分钟，效果更明显，但初期容易感到肌肉酸痛。