冬枣和猕猴桃哪个营养价值高?

冬枣和猕猴桃各有优势，冬枣维生素C含量高，猕猴桃膳食纤维丰富。选择哪个取决于个人需求：补维选冬枣，助消化选猕猴桃。

对比

冬枣：每100克含300毫克维生素C，是苹果的60倍。还含钾、铁等矿物质，适合增强免疫力。甜度高，可直接当零食吃。

猕猴桃：每100克含2克膳食纤维，促进肠道蠕动。含叶酸和维生素E，适合皮肤保养。酸味明显，可榨汁或拌沙拉。