古典舞和爵士舞哪个更塑形?

古典舞和爵士舞都能有效塑形，但侧重点不同。古典舞注重身体线条的延伸和柔韧性训练，能改善体态和肌肉线条；爵士舞则强调力量和爆发力，能快速燃烧脂肪并增强核心力量。选择哪种更适合塑形，取决于个人目标和喜好。

对比

古典舞：通过缓慢优雅的动作和长时间的核心控制，古典舞能锻炼深层肌肉群，尤其对腰腹和背部塑形效果显著。练习者需要保持身体稳定，这有助于改善驼背、圆肩等不良姿势。每周练习3次，每次60分钟，3个月就能看到明显的身姿变化。

爵士舞：以快节奏的律动和力量动作为主，爵士舞能快速提升心率，消耗大量热量。深蹲、跳跃等动作能紧致臀腿肌肉，增强下肢力量。每周练习4次，每次45分钟，2个月就能感受到肌肉线条的紧致和体脂的下降。