晚上开灯好还是关灯好?

晚上关灯睡觉更好，有助于身体休息和健康。

对比

开灯：开着灯会让房间保持明亮，容易让人感觉安全，尤其对怕黑的人有帮助。但灯光会干扰褪黑素分泌，影响深度睡眠，长期可能导致疲劳和免疫力下降。电灯也会消耗电力，增加家庭用电成本。

关灯：关灯后环境变暗，身体自然分泌更多褪黑素，帮助快速进入深度睡眠，睡眠质量更高。黑暗环境还能保护视力，减少眼睛疲劳。不过，完全黑暗可能让一些人感到不安，需要适应时间。