开灯和关灯玩手机哪个容易近视?

关灯玩手机更容易近视。黑暗环境下屏幕光线刺眼，眼睛肌肉持续紧张，长时间如此会导致视力下降。开灯玩手机时环境光线充足，能减轻眼睛负担，降低近视风险。

对比

关灯玩手机：屏幕亮度和环境光线差距过大，瞳孔需要频繁调节，容易引发视疲劳。黑暗中眼睛眨眼次数减少，泪液蒸发加快，干涩问题加剧。数据显示，关灯看手机的人近视概率比开灯时高出3倍以上。长期如此，眼轴可能变长，真性近视风险显著增加。

开灯玩手机：适宜的环境光线能让眼睛保持舒适状态，减少肌肉调节压力。灯光柔和均匀，避免强光直射屏幕，降低眩感。研究指出，开灯时用眼疲劳感比关灯时减轻一半。即使长时间使用，眼睛也不易出现酸胀或视力模糊的情况。